Petits exercices d'équilibre


Le but de ces exercices est de travailler l’équilibre et la proprioception.


Matériel

Une cible et un blason adaptés au niveau des archers.

Du matériel simple pour le travail de l'équilibre (tapis de gymnastique, coussins, planches, rondins de bois, etc.)


Exercice

L’équilibre peut se travailler en déstabilisant l’archer par des tirs normaux effectués sur des tapis de gymnastique, des coussins, des planches, des rondins de bois, etc. Il peut aussi se travailler sans matériel avec les petits exercices suivants:

  • Tir en équilibre sur un pied puis sur l’autre

  • Tir sur la pointe des pieds

  • Tir sur les talons

  • Tir les pieds très écartés

  • Tir les pieds serrés

Tous ces exercices peuvent se faire sur les petits tapis de gymnastique pour compliquer un peu l’exercice.

Il est important de finir l’exercice par une ou deux volées normales afin de retrouver l’équilibre et les sensations habituelles.

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