Les 3 Mots

Le but de cet exercice est de faciliter la concentration durant le tir. Il permet d’avoir un focus sur des points concrets et de chasser les pensées parasites.


Matériel

Arc, flèches

Cible à distance adaptée


Exercice

L’exercice consiste à déterminer trois paramètres que l’archer doit faire juste pour assurer une flèche dans sa zone de réussite.

Une fois ces trois points déterminés, il s’agit de mettre un mot sur chaque paramètre. Par exemple, si l’archer doit placer sa main dans la poignée correctement, les mots placer ou main peuvent être utilisés.

Chaque archer doit trouver par lui-même, avec l’aide de son entraîneur, les mots qui lui conviennent.

Une fois les trois mots déterminés, l’archer peut les utiliser quand il le désire. Certains en feront un monologue intérieur qu’ils utiliseront durant le tir, d’autres se répéteront ces mots avant la phase de tir et certains archers ne les utiliseront que lorsque nécessaire.


Ces trois mots sont un outil permettant de remettre son esprit « ici et maintenant ».

Noelia Herrero

Entraîneur Swissolympique

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