L'Échelle

Cet exercice permet de travailler la préparation à une compétition. En effet, durant une compétition, l’archer se met automatiquement une pression et un objectif de points à atteindre. Cet exercice permet de s’entraîner à gérer un objectif de points.


Matériel

Une cible et des blasons adaptés à ce que les archers tirent en compétition

Des feuilles de papier et des stylos

Des pions de jeu ou autre chose pouvant servir de pion


Exercice

  • Chaque archer dessine une échelle avec 10 échelons en saison indoor et 6 échelons en saison outdoor

  • Chacun détermine un objectif de points à faire par volée (de 3 ou 6 flèches selon la saison)

  • Lorsque les archers réussissent leur objectif de points ou le dépassent, ils montent d’un échelon sur l’échelle

  • Si l’objectif n’est pas atteint, l’archer redescend d’un échelon

  • Une échelle montée sans être redescendue équivaut à une série réussie selon l’objectif posé

  • Mettre les échelles les unes à côté des autres afin que les archers puissent observer leur progression par rapport aux autres permet d’ajouter un stress en plus. Cela permet d’apprendre à gérer ce stress avant la compétition.



Noelia Herrero

Entraîneur Swissolympique

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